2016/07/16

茨木市、南茨木真砂の茨木はなおか整骨院の花岡です。

 

睡眠について書きます。

１日の中で寝てはいけない時間帯があります・・寝ないほうがいい時間帯。

 

１９時～２１時の間はなるべく避けましょう！

 

なぜかというと、この時間帯は最も体温が高く身体が活動的になる時間帯だからです^^

オリンピックの１００メートル決勝もこの時間帯に設定されているぐらいです。

 

この時間に眠ろうとしてもなかなか寝付けませんし、質の悪い睡眠になってしまいます・・

 

 

むしろこの時間には軽い運動をするのがおススメです！

その後の体温降下がスムーズになり、いい睡眠がとれるようになりますよ(^^)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。