2016/06/14

茨木市真砂の茨木はなおか整骨院の花岡です。

 

今日は毎日の入浴方法について書いていきます。

もしかすると、間違った入り方をしていて逆に身体を疲れさせているかもしれません・・

 

入浴で疲労回復する場合、体温を１℃上昇させることが理想といわれています。

１℃上昇させるためにはお湯を４０℃ぐらいの温度にして、浸かる時間は１５分程度

お湯の水位は肩までつかるぐらいが理想的です。

 

肩まで浸かる場合、お湯の温度が４２℃ぐらいだと、熱すぎて身体が余計に疲労してしまいます。

熱いお湯に我慢して浸かっても意味はありませんので気を付けてくださいね(-_-;)

 

 

そしてお風呂から上がったら、身体を冷やさないように注意してください！

 

毎日のことなので正しい入浴方法を意識して１日の疲れをしっかり取っていきましょう(^^)